瘦胃|减肥前先瘦胃，吃饭时牢记3原则，胃变小了，你也更易瘦下来

现在的减肥方法有很多，但是不管是哪种减肥方法，基本都会要你控制饮食。但是对于身材肥胖的人来说，多数吃的比较多，所以胃部已经被盛大，胃容量较多，当感到饥饿时需要及时补充食物，如若胃部没有被填满，就会感觉吃不饱，会继续感觉到饿。

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所以对于那些身材异常肥胖的人来说，可能需要做手术来切胃，就是为了缩小胃容量，减少你的进食量。所以对于减肥的人来说，在减肥之前应该先减肥，将胃容量减下去之后，食物摄入量变少了，热量摄入自然也会变少。如何缩胃？吃饭时牢记3句话，胃容量会变小，你也更易瘦下来

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吃饭只吃5分饱：对于身材纤瘦，平时吃得少的人来说，胃部是比较小的，但如若你身材肥胖，平时吃太多，胃部就会比较大。其实我们的胃部具有一定的伸缩功能，如若你平时吃太多就会将胃部撑大，所以想让胃部回缩，就应该控制平时的饮食量，不要一次性摄入太多食物，所以吃饭时最好只吃5分饱。吃到五分饱，其实已经能够帮你解决饥饿问题了。所谓五分饱，就按你平时的饮食量，减掉一半就可以了。坚持一段时间之后，你就会发现自己吃得越来越少了，吃的少了，自然也更易瘦下来。

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坚持少食多餐：在刚开始减肥时，如若你只吃到五分饱，虽然当时感觉不到饿了，但是你身体的耗能量还是比较多的，所以可能不到下一次吃饭的点儿，你就会感觉到饿，这时建议你采取少食多餐的方法。这时很多人就说，挨一挨不就可以了吗？其实当感到饥饿时，建议你及时补充食物，因为当我们感觉到饿时，如若没能及时补充食物，分泌的胃酸就会腐蚀我们的胃黏膜，会不利于肠胃健康。所以说除了一日三餐之外，你可以在上午10点和下午4点之间，再加一餐，但这时候加餐时，一定要尽量少吃，而且要控制食物的热量。

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喝水时，不要一次性喝太多，而且要小口喝：很多人在吃饭时喜欢喝水，觉得不喝水，就感觉食物咽不下去。其实在吃饭时，并不建议大量喝水，少喝一点就好了。因为吃饭时喝水太多，会冲淡胃液，会影响到肠胃消化。而且平时喝水时，建议不要一次性喝太多，而且喝水时要小口小口地喝，如若一次性喝水太多，喝水速度太快，同样也会撑大胃部。

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