阴阳|不补身体虚，一补就上火，上热下寒，这样做既通又补，火气变元气( 二 )

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三、现代人改善上热下寒，只需冬天做好这三件事。1、因人制宜，综合调辨进补。中医讲究天人合一，冬令主收藏宜进补，除了因时之外，还需要因人制宜。以各类参为例，阳虚适宜用红参、高丽参，红色主火，属阳气，以色补形；而气血虚弱者则更适合用生晒参、山参等淡渗缓慢进补，有助于更好吸收；阴虚者使用西洋参效果更佳，兼具滋阴功效。在不了解自己情况下盲目进补并不可取，一则可能适得其反，二则对药材也是浪费，提倡进补前先咨询正规中医师，综合调辨之后，听从建议调养，事半功倍。

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2、通畅中焦，适当清上部之热。除了体质及生活习惯改善之外，中焦脾胃的畅通是阴阳交合的重要一环。中焦脾胃的食补已经在过往说过很多次了，食补之余，可以试下调补方：小建中汤；尤其适合脾胃虚弱偏寒者，简单几位中药，配伍过后。发挥了很大的奇效，是温中补虚、缓急止痛良方，又是调和阴阳、柔肝理脾常用方。药性平和，以调理体质为主，不过还是建议咨询中医师进行辨证加减后，适量添加少许清热药物，再用效果更佳。

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3、脚部保暖，泡脚补阳驱寒。很多上热下寒都是现代人日常不注意的不良生活方式导致的，在冬季还是建议大家防寒保暖，不要外露皮肤。除了穿衣保暖，睡前还可以艾草泡脚，这种简易的理疗方式，对于畏寒脚冷者，还能有效改善寒冷症状，鼓舞阳气升发，抵御寒气。盖因足少阴肾经如《灵枢·经脉》所云：「起于小趾之下……其直者：从肾，上贯肝、膈，入肺中。」肾经由人体最偏远之地——小趾而始，血脉最难顾及之地，故最容易受寒邪侵扰，而温阳中药沐足恰好从肾经起始之处固护阳气，是故有温肾奇效。边泡脚边用双手搓涌泉，搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又加之肾水上济，又不至于让人上火，减少上热下寒的困扰。一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。