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第一：补充营养
对于骨骼的发育而言 ， 我们仍然需要经常补充钙、维生素等营养元素 ， 如更利于我们吸收的乳酸钙和维生素C、骨胶原蛋白肽等 ， 研究发现 ， 这些元素对骨骼的健康有帮助 。
乳酸钙：是一种天然可溶性钙 ， 更容易被骨骼吸收 ， 可及时补充骨骼生长所需的钙 ， 提升骨密度、减少骨量流失；

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维生素C：可促进骨骼胶原代谢 ， 经常补充 ， 可提升骨细胞的生成效率 ， 对骨骼的生长、发育起到重要作用 。
骨胶原蛋白肽：有助于修复受损的骨细胞 ， 使骨细胞组织保持完整 ， 降低并发症发生的几率;.
每天坚持补充 ， 持续增加骨密度 ， 年迈骨强如少年 。

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第二：多运动
适当的运动也是保护骨骼健康的一种方式 ， 例如瑜伽、跑步、太极拳等这些有氧运动 ， 不仅不会造成骨骼的损伤 ， 还可以调节身体机能和细胞活性 ， 使营养的吸收更快、更有效 ， 从而有利于骨骼的发育 。
来源：文化养生谈

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