纤维素|每天晚上坚持吃三种食物，清理肠胃，滋补身体，早吃早受益！芹菜

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黄金瓜对皮肤保养也有好处。它含有维生素A，这对保持健康的皮肤有益。该水果提供了相当数量的叶酸，这对孕妇特别重要，它有助于胎儿健康，可以预防骨质疏松，补血益气，滋阴补肾。黄金瓜有丰富的纤维素成分，这些纤维素能够有效调节体内的血脂，降低血脂，将体内的脂肪进行转换为健康能量来源，促成身体慢慢的消脂减肥。

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芹菜主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素；肥胖病的人经常吃芹菜，每顿进食的油脂就会不断地被芹菜所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄，补血养颜、改善体质，早吃早好。

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【 纤维素|每天晚上坚持吃三种食物，清理肠胃，滋补身体，早吃早受益！】白芝麻含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质，它们可以帮助补充能量，增强抵抗力。白芝麻中也含有大量的亚油酸，对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大，可以帮助降压减脂，预防各种心脑血管疾病。白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果。