尿酸|尿酸高，会出现“1大、2痛、3多”，若没有，尿酸控制得还不错( 二 )

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不想尿酸高，下面3类食物，少往嘴里塞食物一：动物腰子猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，影响尿酸的代谢，导致尿酸堆积体内，易诱发痛风性肾病，严重损害生命健康。食物二：肉汤

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肉汤中含有大量的脂肪，会导致代谢异常，不利于控制尿酸。并且，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。

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食物三：火锅一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。

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排尿酸，防并发症，谨记“一瓜、二水、三控”一瓜：冬瓜冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。用冬瓜，带皮一起，煮冬瓜汤水喝，有助于利尿，降低体内尿酸水平。

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二水：1、白开水多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液的排出。此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

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2、金兰菊叶茶水金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

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三控1：控睡眠良好的睡眠，也有助于调节尿酸。一旦睡眠不足，容易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

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2、控久坐长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。所以，不论多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分钟，起来活动一下。

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3、控饮料甜饮料，含有大量的果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。因此，生活中，要注意少喝饮料，更不能用其代替水。

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