【b1】1、维生素B1：又叫抗神经炎素 ， 有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多 ， 需要的B1越多 ， 因为它能帮助碳水化合物的消化 ， 从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况 ， 精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
2、维生素B12：促进血红细胞形成和再生 ， 减少恶性贫血;可以消除烦躁 ， 帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育 ， 增进食欲 。
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