高血压|北京大学研究发现：高血压的人，快走可有效控制血压，走多少最好高血压|快走|血压|北京大学

在身体健康层面，走路既常见又陌生，虽然它是我们每天都要做的一件事，但对于绝大多数的人并没有达到健身的目的。
【高血压|北京大学研究发现：高血压的人，快走可有效控制血压，走多少最好】

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对于年轻人可能承受的压力较小，即使过量运动也不会造成较大的健康威胁，可对于老人来说，在机体承担不住的状态下，盲目的运动方式对膝关节的压力很大，甚至会出现骨关节炎。
因此，在走路步数上还是建议大家量力而行，以身体最放松的状态为主，如果在每天达到健康标准之上，还能够做适量的运动，那么可以采取循序渐进的模式，切勿急躁。
若身体承受不住，那么要适可而止，用平常心对待是最好的。

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在走路速度上，大家以一秒迈1.5~2步为主，每天锻炼半个小时的时间，这样的运动方式达到每周至少3次，最好坚持锻炼即可。
再来看美国运动医学会的推荐标准，希望大家以中等强度为基础，每分钟走路的步数为90步以上就算达标的了。

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对于高血压人群的走路方式，在符合上述要求时，血压在正常范围内，也不能忘记吃药。可能很多人有一个误区，认为血压水平正常的高血压人群就不用吃药，这是错的，无论身体恢复到什么情况，都要以医生的嘱咐为主，切勿乱吃药不吃药。