补钙|喝骨头汤补钙有效果吗？常见的补钙的食物有哪些？( 二 ) 鸡蛋|牛奶|运动

因为鸡蛋黄里面的胆固醇含量比较高，所以很多高血脂患者就不敢吃鸡蛋，但其实高血脂患者可以根据情况适量吃一点，一天最多一个，就不会有大问题。当然，对于高血脂并发症严重的人来说，还是不建议吃鸡蛋了，其他富含胆固醇的食物也要少吃，并且要积极接受治疗。
【补钙|喝骨头汤补钙有效果吗？常见的补钙的食物有哪些？】除此之外，我们还有3个补钙方式，可以来学一下。
第一，适当到室外活动，晒太阳。因为阳光能够促进人体合成维生素D ，而维生素D则有助于促进钙质吸收，所以想补钙的人，可以适当晒一晒太阳。但同时也要注意，晒太阳要选择阳光温和的时候，并且不要晒太久，晒伤的话就划不来了。

第二，多进行抗阻运动。当骨骼经常得到运动，承受阻力，就有助于保持成骨细胞活跃，有助于促进骨骼的更新、坚韧。建议大家利用杠铃、哑铃等器材进行锻炼，也可以直接做引体向上、平板支撑，都有助于锻炼骨骼肌肉。当然，运动要适量，每组多少个要把握好，不要过度运动拉伤肌肉。
第三，对于急于补充钙质的人来说，钙片也是个选择，根据情况选择合适的品牌、剂量。
总的来说，喝骨头汤并不能补钙，除此之外，虾皮和芝麻也不是补钙食物，想要补钙，可以多吃牛奶、虾肉、鸡蛋，多晒太阳多运动，效果更好。