如何长寿？可能每个人都有自己的一套养生方法 ， 但许多人一直秉持的养生理念 ， 其实是错的 ， 不仅不养生 ， 反而容易伤身 ， 比如不少老年人一年到头只吃素 ， 一点肉都不碰 ， 殊不知这容易营养不良 ， 增加慢性病风险 。 关于长寿方法 ， 人民日报此前发布的一篇文章有说道 ， 一共有20个长寿方法 ， 喝茶才排第13 ， 排第一的可能令很多人都没想到 ， 这20个长寿方法具体指哪些呢？下面一起来了解下 ， 看看你占了几个？占得越多 ， 或越容易健康长寿!

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20个长寿方法包括哪些？大笑护理牙齿吃坚果吃大蒜跳舞少看电视吃苹果喝茶保持镇静少吃糖开心睡眠质量吃花椰菜拥抱吃绿叶菜减少摄入卡路里吃姜黄不要久坐跑步唱歌
怎么样 ， 这20个长寿方法 ， 不知你平时做了几个呢？排在第一的是唱歌 ， 你想到了吗？下面我挑几个我个人认为比较重要 ， 但容易被大家忽视的 ， 跟大家聊一聊 。
第一个说的就是唱歌

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人在唱歌时 ， 心情是比较好的 ， 喜欢唱歌的中老年朋友 ， 一般也是比较热爱生活 ， 有一个好心态的 。 不过 ， 唱歌有助于长寿 ， 不止这一点原因 ， 其实 ， 日本在很早就发现了唱歌的好处 ， 研究人员发现 ， 唱歌可以锻炼到呼吸肌 ， 还能改善人的吞咽功能 ， 还可以增加人体内的免疫细胞数量 ， 在一定程度上有助于对抗癌症 。
第二个想说的是护理牙齿
很多人养生 ， 都知道要养胃、养肝、养肾 ， 但对牙齿的关注度比较低 ， 觉得人老了牙齿松动是正常的现象 。 但实际上 ， 很多人都有牙齿问题 ， 牙周炎就是很常见的一种 ， 但并未引起大家的重视 ， 很多人拖到牙松了才重视 ， 有的不得已要拔掉 。
殊不知 ， 牙齿的健康程度跟健康有很大关系 ， 跟糖尿病、心脏病等都有关 ， 特别是对于老人而言 ， 牙不好带来的隐患是很大的 。 而许多人对于护理牙齿的方法又存在错误的认识 ， 比如洗牙 ， 他们觉得这会导致牙松 ， 但实际上洗牙是护理牙齿、维持口腔健康的一个重要方法 ， 还有的人喜欢用牙签剔牙 ， 殊不知这容易让牙缝变大 ， 建议大家用牙线比较好 ， 还能起到清洁作用 。

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第三个想说的是喝茶
关于喝茶到底是养生还是伤身的问题 ， 存在一定的争议 ， 因为分别都有研究可以佐证这两个观点 。 但是一般来说 ， 正确饮茶 ， 对身体健康的影响是利大于弊的 ， 喝茶有助于控制体重、调节血糖血压 ， 有研究发现 ， 常喝绿茶的人 ， 患癌风险比较低 。 喝茶伤身的说法 ， 多半是因为喝错了 ， 比如经常喝浓茶、烫茶 。
平时喜欢喝茶的朋友们 ， 注意避开饮茶误区 ， 适量饮用即可 ， 如果您不爱喝茶 ， 也没必要勉强 ， 为了得到这些好处而喝 。 另外 ， 大家也不要觉得喝茶可以替代某一种坏习惯 ， 避免对身体造成损伤 ， 比如饮酒 ， 喝茶并不能抵消饮酒带来的危害 。
第四个想说的是跳舞
英国有项研究发现 ， 经常参加艺术活动的人 ， 死亡风险会下降31% ， 跳舞就是其中一种 。 对于中老年人来说 ， 经常跳舞 ， 只要不过度 ， 不剧烈运动 ， 有利于放松肌肉 ， 缓解腰酸背痛 ， 而且对于帕金森患者来说 ， 跳舞是有助于改善症状的 ， 它可以促进多巴胺的分泌 。

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