右腿|模特界的“狂野女郎”乔丹·卡佛，拥有傲人的围度，身材凹凸有致( 二 )

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动作三、臀桥提踵：
用臀部的力量保持在臀桥的姿势，接下来进行提踵练习，也就是要抬起脚跟向上，呼气的时候抬起双脚更向上，吸气落下来，上下完成16次练习。臀部稳定住，脚跟上下移动，呼气上，吸气脚跟向下踩，抬脚跟，脚跟落，呼气，吸气，呼、吸、抬、落，坚持住，还有最后一次，慢慢把臀部落下。

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总结：
【 右腿|模特界的“狂野女郎”乔丹·卡佛，拥有傲人的围度，身材凹凸有致】努力奋斗的人生值得大家的肯定，乔丹·卡佛的例子告诉我们，即使你是一个毫无基础的草根，只要心怀梦想也能够展翅飞翔，关键在于你是否真正行动了起来，正如我们古语中所说的那样：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。”，空想远不如行动，行动起来你才能发现自身的不足，改正错误并最终实现超越