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英国精神分析学家温尼科特提出了真实自体（trueself）和虚假自体（falseself）的概念 。
温尼科特说 ， 婴儿一出生就是一个自体 ， 但是他无法意识到自体 。 世界对他来讲很陌生 ， 他需要通过周围人的帮助来建立自体的概念 ， 这个人通常是他的母亲 ， 母亲作为客体可以帮助他获得自体控制的全能感 。

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母亲的目光注视 ， 母亲的抱持和母亲对于他需求的及时处理等 ， 让一个婴儿感知到自己肉体和灵魂的存在 。 母亲对婴儿情绪的理解 ， 对他一点点进步的鼓励和肯定 ， 对他感受的一次次回应等 ， 使得婴儿一次次确认自体的感觉 ， 他变得自信 ， 勇于探索世界 ， 更加信任世界 ， 然后他的“真实自体”就逐步的成长壮大起来 。
但是如果在婴儿时期 ， 他的需求总是被忽视 ， 或者被拒绝 ， 婴儿就会隐藏真实自体 ， 发展出“虚假自体” 。
比如婴儿哭泣的时候母亲拒绝抱他 ， 只有等他乖乖听话的才肯抱他 ， 那么久而久之婴儿知道只有满足母亲的需求 ， 才能得到怀抱 ， 便开始压抑自己的需求换取母亲的关爱 ， 这个“乖乖听话”的婴儿其实就是他的虚假自体 。

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虚假自体会顺从母亲的情绪需求 ， 配合母亲改变自己 ， 以便自己能更好地适应世界 ， 但是它阻碍了婴儿真实自体感的发展 ， 这是回避型依恋人格早期形成的一个重要的原因 。
在回避型依恋的成长过程中 ， 真实自体始终被自己隔离在一个真空里 ， 你会发现他在表面上是一个好学生、好朋友 ， 在自己的领域表现优秀 ， 满足了父母的期许 ， 但是他内心深处并不会感到愉悦 ， 因为他始终戴着面具在生活 ， 成为的是别人想让他成为的人 ， 不是自己真正想成为的人 ， 他常常不快乐 。
虚假自体尽管完美无瑕 ， 但是维持虚假自体的完美太累了 ， 回避型依恋内心空虚迷茫 ， 根本没有过多的能量在人前维持完美的形象 。
顺从他人意味着回避要不断付出 ， 以他人为中心 。 他不能开口表达真实自我的需求 ， 需要不断掏空自己拿出东西给别人 ， 这意味着在社交中他一直在损失而不是在获益 ， 所以回避通常会逃避社交关系 ， 看上去内向不爱说话 ， 跟别人有隔阂 ， 包括跟恋人也一样 。

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但是回避内心又是缺爱的 ， 渴望被人看见 ， 就像婴儿渴望被母亲注视一样 。 真实自体对被爱的需求 ， 被虚假自体隔开了 ， 所以回避体验不到自己与世界真正的连接 。
他的痛苦在于 ， 自我防御机制太厚重 ， 虚假自体已经成长得太强大 ， 真实自体无法突破虚假自体展现出自己的内心需求 ， 导致尽管他的真实自体渴望得到爱 ， 虚假自体却总是把爱他的人推开 。
虚假自体可以看做是回避型依恋的保护壳 ， 他只有虚假的时候才会被人喜欢 。 但是当他被虚假自体包裹得密不透风 ， 他的痛苦也无人看见 。 别人看不见他的真实自体 ， 不理解他的痛苦和喘息 ， 回避才真正陷入孤独和孤立无援的处境 。

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