肌肉|无论男女，每天坚持做10分钟的提肛运动，痔疮或得到改善，试试吧( 二 ) 血液循环|肌肉

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等自己已经完全熟悉了提肛运动后，做其他运动的时候也可以与提肛运动相配合。比如做平板支撑运动，支撑的同时可以进行提肛；深蹲运动的时候，也可以进行提肛运动，两者相结合，对身体的益处十分明显。
【 肌肉|无论男女，每天坚持做10分钟的提肛运动，痔疮或得到改善，试试吧】但是要提醒大家，如果想预防痔疮，还需要养成良好的生活和饮食习惯，单靠提肛运动来预防痔疮是不全面的。平常多吃一些清淡的食物，少吃油腻，高脂肪，辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，促进排便，进而预防痔疮。保持良好的作息习惯，少熬夜，少坐，多动，可以保持血液循环顺畅，可以起到更好的预防痔疮的作用。男人想改善体质，保护前列腺需要养成良好的生活习惯，多锻炼，保持愉快的心情，身心健康，自然各方面的功能都会提高很多。不知你看完提肛运动的好处后心动了没有？试试吧。