营养物质|男性荷尔蒙不足会有哪些表现？第二点太尴尬，注意补充营养物质|补充蛋白质

在男性身体中含有多种激素，其中荷尔蒙的分泌是至关重要的，当它分泌量充足的时候男性也能更显示出充足的男人味，显得更加的阳光有活力，思维和身手也会变得比较敏捷，给人一种富有生命力的感觉。这样的男性也会更能受到女性的青睐，老板的赏识。

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那么如何知晓自己身体中的荷尔蒙是否分泌充足呢?不足会有哪些表现?
身材发福
荷尔蒙给人的感觉是肌肉感，是力量感。当荷尔蒙分泌量比较少的时候，男性身体中的肌肉占比也会有所下降，这时候肌肉形成的速度也会比较慢。当荷尔蒙分泌量减少的时候，人们身体中的代谢水平也会明显下降，大量的能量物质不能有效的转化成热量和动能释放出去，这时候就会慢慢的转化成脂肪堆积在身体上面，男性就容易出现身材发福的情况。而最明显的就是男性的肚子会变得越来越大。
秃顶
【 营养物质|男性荷尔蒙不足会有哪些表现？第二点太尴尬，注意补充】在中医看来头发是血之余，当身体中血气充足的时候，人们的头发也会比较充足。而血气若是缺乏了，首先掉落的就是头顶部位的头发。而当荷尔蒙分泌不充足的时候，男性身体的循环代谢的速度也会变得比较慢，血液流动的速度也会明显减慢，这时候头皮中的毛细血管得不到足够的血液、氧气等营养物质，毛囊就容易出现萎缩的情况，头发掉的也会比较快。

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情绪不稳定
当男性身体中的激素分泌失调的时候，男性容易变得容易生气、焦躁等，多种负面心绪容易席卷而来。会容易被生活中各种各样的小事情给困住，甚至让人际关系也会变得比较糟糕，影响家庭和谐、不受领导待见等等。
那么怎么做才能促进身体中的荷尔蒙的正常分泌呢？
多吃含有锌元素的食物
生活中含有锌元素的食物其实还是比较丰富的，像是鱼肉、花生、瘦牛肉、绿色蔬菜等都含有大量的锌元素。这种元素可以有效加快身体新陈代谢的速度，从而可以促进荷尔蒙更加稳定的去分泌。
适当补充蛋白质

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优质蛋白也会促进荷尔蒙稳定分泌的好帮手，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品中都含有丰富的优质蛋白，男性朋友每天可以适当吃一吃。牛奶最好每天都能喝一杯，这样不仅能提供营养物质，还能让荷尔蒙分泌的更加稳定。但很多男性朋友自从离开学校走上社会之后，喝牛奶的习惯就丢失了，这也是导致荷尔蒙分泌不足的一个重要原因。
戒除烟酒
烟酒是会严重影响荷尔蒙正常、稳定分泌的有害物质。所以男性朋友要注意积极的去远离。最好能积极戒除自己的烟瘾和酒饮，否则只会让健康离自己越来越远。
除此之外男性朋友还要注意积极运动，多多喝水，每天保证一个小时左右的运动，像跑步、骑行、游泳等都是很好的健身方式。积极运动可以让荷尔蒙更加稳定的去分泌。也会让男性变得更加有魅力。