大臂向下压，胸腔锁骨打开
眼睛看正上方，停留8个呼吸
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文章插图
仰卧，右手大小臂垂直，向旁侧
屈右膝，右腿带动髋部倒向左侧
左手扶右大腿外侧，右膝向下沉
右肩尽量压实地面，脊柱充分扭转
停留5-8个呼吸，换反侧练习

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开肩是一个持久战
每天坚持15-20分钟
【 髋部|这才是肩的正确打开方式（一套循序渐进序列）】一个月后就能有惊人变化！

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