更年期症状|偷偷告诉你：45岁女性5种食物常吃，调节雌激素，平稳度过尴尬期

对于正常女性来说，由于特殊的生理和身体原因，许多45岁以后的女性会出现更年期症状，因为荷尔蒙分泌的原因，会导致加速衰老和妇科疾病。45岁的女性必须以健康、科学和合理的方式照顾自己的身体。更年期的时间存在差异。有些女性早，有些女性晚，但大多数女性在45岁至55岁之间。这对你的健康来说太晚是不好的。

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女性到40岁，是保持自己最好的时候，在这个年龄组的女性无论是身体素质还是心理状态，都会相应下降，抵抗力不如以前好，患妇科疾病的几率也会相应增加。加上子宫和卵巢功能减弱，雌激素分泌减少，衰老也会加速，如果不注意调理，更年期症状就会加重，让你过着不快乐的生活。
1.虾皮
随着年龄的增长，体内钙的吸收能力越来越差，45岁以后的女性对钙的需求越来越高。因此，多吃富含天然钙的食物有助于防止骨折松动，缓解更年期症状。虾皮的钙含量很高，25克虾皮含有500毫克钙，更年期妇女可以吃更多虾皮。
2、银耳红枣汤
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30岁以后，女性容易出现黄褐斑、雀斑等，45岁后由于更年期、饮食不合理和身体代谢减弱，会有肥胖和长胃的表现，此时不妨多吃银耳和红枣，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还能轻点调节气血，滋润皮肤，滋养面部。
3.蒲公英水
更年期妇女一般心情不好，容易发怒和抑郁。此时妇女经常用蒲公英来喝水，这有助于疏通气血，调节情绪，还能促进妇女体内毒素的顺利排泄，分散的作用也能在一定程度上防止乳腺增生。因此，45岁的妇女经常喝蒲公英茶，这对保持健康有益。
4.百合

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更年期对女性身体的影响比较大，随着月经的消失，体内的激素水平也会发生很大的变化，这很容易影响正常的内分泌。一旦内分泌失调，皮肤、头发、睡眠和身体可能出现一些相应的\\\\'丑\\\\'。百合是白色的，明亮的，含有维生素和粘液，对皮肤细胞的出现有极好的效果，而且美容，对身体有滋养作用。
5.当归
雌激素的含量对女性衰老的速度非常重要。当女性更年期时，医生建议多吃雌激素调节食物以避免过早衰老。当归是一种来源相同的食物，对月经后的气血有非常显著的补血作用，同时还可以调节女性的内分泌，间接刺激体内激素的分泌，雌激素的分泌也有很好的效果。
很多女性觉得更年期是很可怕的事情，其实没有必要担心，这是女性的自然生理规律。更年期饮食除了调节更年期状态的一些症状外，还需要注意预防更年期世代的疾病，所以饮食应该更加注意合理搭配，必要时多与医生沟通，以确保健康。