每天晚上多吃3种食物，美容养颜，滋润皮肤，好处多多立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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胡萝卜作为在日常生活中常见的一种食材，很受大家的喜欢，卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，保护视力。还含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便。既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症。胡萝卜是一种很家常是蔬菜，其营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，可以起到一个清除人体中血液血液和肠道的自由基，含有丰富的维生素A ，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，而且可以起到一个缓解眼疲劳，保护视力，促进生长发育，维持正常视觉的作用。

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绿橙以皮绿橙甜汁多皮薄，果实饱圆，色光碧润，皮薄多汁，内质柔软，化渣率高，酸甜适度，鲜美可口，风味独特，为清热消暑，排毒清肠之佳果。绿橙中含有大量的天然果胶和膳食纤维，这些物质被人体吸收以后，能促进身体内脂肪的分解与代谢，更能加快肠道蠕动，能加快身体内大便的生成与排出，平时经常食用减肥瘦身的效果特别明显。

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茼蒿性质微寒它含有大量的纤维素，人们食用茼蒿以后肠胃蠕动会加快，能缩短人类的排便时间，也能清理肠道中瘀积的毒素，可以在清肠排毒的同时，起到润肠通便的重要作用。茼蒿中的一些微量元素还能促进人体免疫细胞再生，它能提高人体免疫功能，可以防止多种流行性疾病发生。
【每天晚上多吃3种食物，美容养颜，滋润皮肤，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！