肥胖|研究发现：看着瘦，肚子里一堆肉的人，死亡风险更高( 二 ) 肥胖|肚子|脂肪|糖尿病

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向心性肥胖，严重威胁人体健康。
过多的内脏脂肪跟很多疾病都有关，由于内脏脂肪由门静脉血液系统供应，多余的内脏脂肪，会导致脂肪沉积物释放到血液中。
容易造成胰岛素抵抗、高甘油三酯血症，导致血脂异常和炎症等等。
另外，较高的腰臀比，与腿部肌肉质量减少有关，称为肌肉减少性肥胖，并伴有较高的血糖水平和更高的心血管风险。
”苹果型”身材人群，往往胃和腹部周围储存了多余的脂肪。

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这些脂肪堆积在腹部器官周围，代谢活跃，随后就容易造成很多疾病，比如心脏病、癌症和痴呆症。
内脏脂肪，本质上是一种内分泌器官，可以分泌激素和许多其他化学物质，这些化学物质容易导致疾病。
其中一种物质称为视黄醇结合蛋白 4 (RBP4) 。
一项为期 16 年的护士研究发现，视黄醇结合蛋白会增加患冠心病的风险。

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这种危害很可能是由于这种蛋白质造成胰岛素抵抗，和导致代谢综合征。
一项英国进行的百万女性研究发现，在20 年的时间里，冠心病的发展与腰围增加之间存在直接联系。
另外，腹部脂肪还会增加患癌症的风险。
一项韩国研究发现，内脏脂肪堆积的绝经后女性，患结直肠癌的风险几乎翻了一番。
在印度孟买，一项对 3000 多名绝经前和绝经后妇女进行的研究中，发现腰围几乎和臀部一样大的妇女，患乳腺癌的风险是体重正常妇女的3到4倍。

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而一项针对 8万8000 名加利福尼亚教师的研究发现，超重尤其是腹部肥胖也会增加哮喘风险。

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大量的精制碳水化合物和糖，很容易造成内脏脂肪堆积，导致胰岛素抵抗。
通过低碳饮食，能帮助减少。
低碳生酮饮食，有效减少腹部脂肪
中心型肥胖危害很大，但经常容易被忽略。
通过改变饮食，可以有效减少腹部脂肪。
研究发现，生酮饮食，可以有效帮助减少内脏脂肪，减少伤害。

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一个研究涉及28个超重和肥胖的成年人，结果发现，与低脂饮食的受试者相比，生酮饮食的参与者，脂肪大量减少，尤其是内脏脂肪。

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另一项研究中，低碳水化合物饮食，帮助受试者减掉了22.8%的腹部脂肪，总体减重程度也更大。

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而低脂饮食只减掉了1%，效果有点太好了。
关键的瘦龙说
很多人只关注自己看起来瘦不瘦，内脏脂肪很容易被忽略。
虽然瘦子看起来瘦，体重也正常，但很可能腹部脂肪堆积很严重。
这反而更容易导致胰岛素抵抗，患上心血管疾病。
导致中心性肥胖的罪魁祸首，很可能就是——碳水化合物摄入过多，特别是果糖。
不吃果糖，低碳饮食，多运动，保持良好睡眠，科学减压，都有助于减少腹部脂肪。
【肥胖|研究发现：看着瘦，肚子里一堆肉的人，死亡风险更高】另外，饮食中多吃硬脂酸含量高的牛羊肉等等，也会加快内脏脂肪的燃烧效率。