卵巢|雌激素快要“枯竭”的女性，一般有这5个表现，若中招要及时补充( 二 )

黄豆以及豆制品里面含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮具有双向调节作用，既能预防体内雌激素水平太低，还能防止此类雌激素水平太高。
女性平时多吃豆制品，既能补充雌激素还能补充蛋白质，改善雌激素不足的问题，建议每天喝一杯豆浆，吃一点豆制品，比如豆腐豆干。
木瓜
木瓜不仅能够美容养颜丰胸，还能补充雌激素，木瓜里面的雌激素含量也比较高，女性平时可以多吃点木瓜，保持体内激素分泌平衡。
南瓜
南瓜里面含有丰富的维生素a维生素E，其中维生素E具有抗氧化性，能够清除人体自由基，淡斑，美白，延缓衰老，同时维生素E还能作用于下垂体和卵巢，提高卵巢功能，促进雌激素分泌。

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鸡蛋
鸡蛋被称为完全营养食品，不仅含有优质蛋白质，鸡蛋当中还含有制造人体雌激素的原材料胆固醇，因此每天至少要保证一个鸡蛋的摄入，不能只吃蛋白也要吃蛋黄。
蜂王浆
蜂王浆可是公认的健康食物里面含有丰富的雌激素，而且蜂王浆是一种安全无副作用的补品，女性平时适当吃蜂王浆，能够提高体内雌激素水平，还能保养卵巢。
黑芝麻
黑芝麻你含有丰富的维生素E能够保养垂体和卵巢，促进雌激素分泌，女性平时要多吃点黑芝麻。

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牡蛎
牡蛎是最常见的海产品也是比较受欢迎的，里面含有大量的蛋白质和锌元素，牡蛎也被称为男人的加油站，女人的美容院能够补充雌激素水平，女性在平时可以多吃点牡蛎。
对于女性来说要想维持体内雌激素，正常水平除了多吃以上这些食物以外，在平时也要远离一些不良的生活习惯，因为很多女性体内的雌激素就是因为这些不良行为被大大消耗了。

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远离烟酒
长期抽烟喝酒不仅会导致胶原蛋白流失，还会导致内分泌失调，降低雌激素水平，不想让体内的雌激素越来越少，一定要远离烟酒。
做好避孕措施
若频繁做人流或做引产手术，会导致卵巢功能下降，雌激素水平也会受到影响，女性平时一定要做好避孕措施。
早睡早起不熬夜
【 卵巢|雌激素快要“枯竭”的女性，一般有这5个表现，若中招要及时补充】长期熬夜会降低自身免疫力，同时还会导致体内内分泌紊乱，雌激素水平也会受到影响。