莲子|它是男人“强肾菜”，女人“不老菜”补虚养脾胃，千万别错过( 二 )

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板栗
板栗是秋冬养肾第一果，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效。
有“药王”之称的唐代名医孙思邈在《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”明代药学家李时珍也在《本草纲目》中说：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”
注意
栗子生吃难消化，熟吃易产气，所以一次最好别吃超过10颗。

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核桃
中医认为，核桃性味甘温，有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合。
另外，核桃富含有益大脑和心血管健康的成分，常食有助于降低血脂、强心健脑。
注意
①核桃属于高热量食物，“一勺核桃半勺油”，所以每天食用最好不超过40g。
②发苦、有哈喇味的核桃含有黄曲霉毒素，可引起中毒性肝炎、肝癌，所以一旦吃到，马上吐掉！
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