减脂|体态匀称，穿衣有型，坚持以下瑜伽练习，减脂瘦身，塑造曲线！

随着人们生活水平的提高，我们的身材也越来越肥胖臃肿，有相当一部分女孩子处于超重阶段，她们的腰围越来越粗、体重越来越高，身材发福的同时气质却不断下降，曾经合身的衣服现如今都勉强穿上，有时候甚至会勒的腹部喘不过气来，这可着实应了那么一句话：“一白遮三丑，一胖毁所有”，肥胖带来的不光是形体上的臃肿，更是身体上的损伤。

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许多肥胖的人都患有高血压、高血脂等心脑血管疾病，身材持续走形，身体素质下降，无论是心理还是生理上，都承担着巨大的压力，所以女孩子一定要找到正确的生活方式，规律饮食，坚持运动，适当的锻炼不仅可以保持纤细的身段，还能促进新陈代谢，提升热量消耗，让你在拥有健康的同时身材更加纤细，无论如何穿衣搭配都能展现独特的魅力，如果想有效率地甩掉身上赘肉，那么坚持练习下面这组瑜伽动作，也许会收到意想不到的效果。

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01动作一、坐姿调息???
选择舒适的坐姿，自然盘坐于垫面，双手掌心向上，呼气时轻柔地闭上眼睛，进入到静坐调息，在这里停留5-8组呼吸，感受每一次吸气时。
保持腹部的收缩，让骨盆的轻柔地向前推动，胸腔伸展向上，头顶尖寻找天空的方向，呼气时双腿自然放松，髋部两侧下沉，肋骨回收，肩膀远离耳朵。
选择你最舒适的呼吸频率，每一次吸气时感受身体的伸展，去吸收更多的能量，呼气时让肌肉骨骼归位，下一个吸气时轻柔地睁开眼睛，翻转掌心向下。

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02动作二、侧角式（左）
呼气时进入到侧角式，让你的左手放在脚踝的外侧，上方手臂寻找耳朵，在此停留3组呼吸，保持右大腿内缘向上提，下一个吸气慢慢的立直身体向上。
立直膝盖，身体重新回归稳定，侧角式左侧侧重于侧腰肌肉的拉伸，燃烧脂肪，紧致皮肤，让你的腰身更加纤细苗条。

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03动作三、动态登山式
慢慢的抬头，重心向前，双手五指大大打开，指腹指跟下压，双腿向后准备动态登山式的练习，保持收腹，让右膝寻找左手手肘，回正。
左膝寻找右手手肘，回正，找到感觉之后，左右为一次，快速的去进行动态的练习10-15次，保持住，双手有力下压，微屈手肘。
这个动作能快速的激活腹肌，同时缓解下腹的凸出，保持呼吸的稳定，继续加快速度，大腿靠向腹部，让膝盖寻找对侧的手肘。

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04动作四、战士二式（右）
转右脚向右九十度，左脚内扣，脚跟对准足弓，双脚侧平举展开，让左手对抗向后拉，慢慢的屈右膝，进入到战士二式右侧。
去感受每一次吸气脊柱向上，呼气髋部下沉，最后1组呼吸，调整你呼吸的状态，让身体稳定平衡，身体在呼吸的过程中逐渐平静下来。

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【 减脂|体态匀称，穿衣有型，坚持以下瑜伽练习，减脂瘦身，塑造曲线！】运动健身是一件持之以恒的事情，容不得丝毫的投机取巧，在不断地进取中锻造自我，塑造形体，雕刻曲线，用汗水和努力收获完美身材，这是最幸福的事情。