糖尿病患者|常吃粗粮能降血糖？医生提醒：3种粗粮少吃一点，谨防血糖升高

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所以，很多糖尿病患者会在饮食上做出改变，但是在实际生活中，并不是所有的粗粮及制品都适合糖尿病患者食用的。

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吃粗粮对于糖尿病患者有什么好处呢？研究表明，相同分量的粗粮和精米精面的糖分含量大致相同，但是粗粮中更富含膳食纤维。糖尿病的发生，主要是身体机能对于糖分的吸收、分解能力下降所导致，平时摄入的糖分很容易在血液中存积。而粗粮相对来说，更不容易被消化，能够提升饱腹感，其中的糖分也不容易被身体吸收。所以，对于糖尿病患者来说，吃粗粮对调控血糖有一定帮助。

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但是，粗粮中含有的蛋白质较少，平时可以坚持粗细粮搭配的饮食方法，及时补充蛋白质。糖尿病患者什么时候吃粗粮会更合适呢？食用粗粮固然对血糖高的人有所帮助，但是也不是每顿都要吃粗粮，特别是晚上，睡觉的时候消化能力下降，如果晚餐食用粗粮，会加重消化负担，对我们肠胃产生一定的影响。另外，上了年纪的人，尤其是过了60岁以后，肠胃功能开始衰退，平时在饮食中食用粗粮需适当，避免消化不良而危害健康。提醒父母：3种粗粮少吃一点，谨防血糖升高

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1、粗粮馒头随着人们开始注重健康，粗粮馒头在市场中备受欢迎，但是粗粮整出来的馒头又硬又干，所以市面中的粗粮馒头大多都添加了一定量的白面和甜味剂，使其变得松软、香甜。对于血糖较高的人，这样的馒头尽量少吃。2、全麦吐司全麦吐司其中的糖分含量相对较少，很受减肥和降糖、降脂的人欢迎，但是吐司面包通常会作为一种零食食用。血糖高的人对于饮食应该定时定量，避免中途吃零食的习惯。

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3、粗粮饼干如今市面中的粗粮饼干说是粗粮的，但是为了卖相和口味，其中实际含有大量的添加剂和甜味剂，和其他类型饼干差别并不大，不太适合糖尿病患者食用。

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要想调控血糖，平时应该做好2件事1、补充营养物质我们身体代谢、吸收糖分都需要微量元素的参与，糖尿病患者平时可以补充一些硒元素、水苏碱，帮助血糖稳定，保护血管健康。这些元素在菊花中可以找见。

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云台冰菊含有硒元素、水苏碱、菊甙，适合泡水饮用。研究表明，硒元素能够促使胰岛更加“敬业”分泌胰岛素。而水苏碱和菊甙有助于提升脂肪的分解、代谢效率，对血管健康起到辅助作用。放入开水中，闷泡一会利于元素吸收。2、饮食合理糖尿病患者平时除了要少吃一点粗粮，还应该合理的饮食。定时定量、吃硬不吃软、吃干不吃稀、吃绿不吃红。
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