日常多起身走动走动 ， 平时也要坚持适量的户外运动 ， 保证机体有充足的运动时间 。


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2、保证睡眠
长期睡眠 ， 睡眠不足的人 ， 患糖尿病的风险比每天睡足7小时的人 ， 增加30%-50% 。
睡不足 ， 会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制 ， 对身体整个代谢和内分泌都产生影响 ， 所以就会出现血糖的不稳定 ， 此外熬夜也会促进肾病的恶化 。
正常来讲 ， 睡眠时间在7-8小时即可 ， 做到早睡早起 ， 对糖尿病患者十分有益 。


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【肾脏|糖尿病者：一旦出现4种表现，或许是肾病“找上门”了，别忽视】3、缓解压力
一项研究表现 ， 压力是导致2型糖尿病独立因素 ， 临床上 ， 年轻的糖尿病患者都有生活压力太大有直接的关系 。
人在压力大的时候 ， 吃不好睡不好 ， 身体的各项机能都会被打乱 ， 会导致血糖在短时间内升高 ， 且不易控制 ， 长期以往 ， 并发症也会“如约而至” 。
日常生活中 ， 要学会缓解和释放压力 ， 对身体来讲 ， 大有裨益 。
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