睡眠质量|与其纠结为什么瘦不下来，不如看看这6个失败的原因，你中了几个( 二 ) 节食减肥|力量训练|饮食习惯

其实大多数女性都明白一个道理，减肥就是要少吃多动，科学合理的控制饮食，以及适当的运动
但为什么做不到呢?
1.懒，坚持不下来
2.对于合理控制饮食和适当运动的“度”不明确

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首先，女孩子减肥要明确一个目标，你是想“穿衣显瘦脱衣有肉”，还是只在乎体重秤上的数字?
如果只看重体重数字，那么节食减肥是最直接有效的方式，但假如你想健康的瘦下来，皮肤紧致且身材凹凸有型，那么一定要摒弃这种极端的方式
所有打着“月瘦多少斤”宣传口号的减肥方法，都是以“挨饿”为前提，而最靠谱的减肥方式是:控制饮食总热量的摄入+每周3~5次的力量训练
如果你的体脂率在标准范围内，坚持力量训练一定能让你练出完美的身材，另外，不要试图用其他运动去代替力量训练，包括瑜伽、跑步、跳绳等，因为力量训练是所有运动的根基，更是帮助我们有效达到好身材的唯一途径

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写在最后:
【 睡眠质量|与其纠结为什么瘦不下来，不如看看这6个失败的原因，你中了几个】理想身材是一点一点打磨而来，并不是投机取巧走捷径得来的，你只需要认真严格地管理饮食，坚持力量训练，剩下的交给时间。
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