睡眠质量|与其纠结为什么瘦不下来，不如看看这6个失败的原因，你中了几个节食减肥|力量训练|饮食习惯

与其纠结为什么瘦不下来，不如看看这6个失败的原因，你中了几个
文/七月
前言:大多数经历过减肥的人，多多少少都会有一个困扰，那就是“为什么我拼命减肥，却始终瘦不下去”?其实我想说的是，与其纠结为什么不瘦的问题，倒不如看看以下这几点你做到了几个:
1.保证每天至少7个半小时的睡眠时间
2.保证每天30~45分钟的抗阻力训练
3.保证每天摄入500~600克的蔬菜
4.保证每天摄入3个拳头大小的米饭面食类的主食，以及相同体积的瘦肉
5.尽量不要吃零食，如果想吃不要超过自己的拳头大小，解解馋就好
6.不喝任何含有热量以及糖分过量的饮料等
用这6条去对照一下自己平时生活中或者减肥期的饮食习惯，你一定能找到自己瘦不下去的原因所在

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所谓的减肥，并不是一个结果，而是身体在健康的前提下所呈现出来的一种状态反馈
简单来说，如果日常生活作息很规律，饮食结构也相对健康合理，那么身体是不太可能发胖的
除非，饮食习惯杂乱无章，想吃什么就胡吃海塞，毫无节制，还喜欢高油高糖的混合物，以及经过加工的重口味食品，那么不长胖也是不太可能的，而那些用极端方式减肥的人，例如“节食”，只会让你离想要的目标身材越来越远

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为什么这么说?
“节食减肥”虽然不科学，但如果你的身体已经胖到影响了生活质量，甚至引起三高等健康问题，那么可以用节食的方式去减肥，而且节食减肥对这类肥胖人群会很有效果，同时对于改善健康问题也有很大的帮助
但假如你的身材只是微胖，稍有赘肉，身体各项指标都在正常范围内，那么用节食的方式减肥，反而会适得其反，甚至导致一系列的代谢问题
因为身体是一台很奇妙且智能的“机器”，多吃多动能减肥，同时身体会更健康，体型也会越来越好，少吃多动或少吃不动也能减肥，但身材会没有什么形态可言

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我们为了漂亮想要减肥，而身体的本能是，只想健康的活着
因为，只有“健康”才是决定身体胖瘦的基础条件，想保持身材的苗条有型，只需要做一件事，那就是“好好吃饭并且坚持力量训练”!
尤其是女性朋友，除非你能一直坚持“节食”，不然，还是放弃这个不靠谱的减肥方式吧
毕竟对于大多数女性而言，减肥就是一项终身的事业，我们不是在找“最好的”减肥方法，就是正在减肥的路上

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然而，其中有不少人，一直在减肥→瘦了→复胖→继续减肥的死循环里来回折腾
包括我自己都是，运动坚持不下来，看到美食还抵挡不了，吃完就自责，然后饿自己一两顿，如此反复，到最后用我儿子的话说就是，“我妈妈一直在减肥，但也没瘦多少”
我相信有很多人和我一样，尝试过非常多的减肥方法，甚至借助减肥产品，最后还是用了“节食”的方式，让我们的身材始终在原地打转
结果换来的是，内分泌紊乱、大把大把的掉发、例假不规律、睡眠质量下降、情绪不稳定等，甚至有了暴饮暴食、复胖的问题

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而身体一旦被搞乱了代谢，想要恢复无疑是难上加难