bebe|泰国第一健身女神告诉你，身材比例完美，158身高照样性感迷人( 二 )

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动作四空中自行车（10分钟）
首先平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体的两侧掌心向下压地，背部贴在瑜伽垫上颈部放松。屈腿向上抬起，大腿面朝向腹肌的方向。下一次呼吸后，先蹬起你的右腿，之后屈右腿同时抬起你的左腿。两腿交替做起来，就像踩脚踏车，让你的双腿在空中画最大的圆。注意腹部核心一定要收紧，不能塌腰。如果感到腰部不适，可以把你的双手放在臀部下方将坐骨垫高。

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动作五俯身登山（10分钟）
首先来到瑜伽垫上，把你的双手撑在垫面上。双掌和你的肩关节是垂直的。把你的手臂撑起，脚尖踩实地面支撑身体，躯干离开地面。不能过度下塔，不能向上拱起，保持躯干在一条直线上。向上提膝尽量让你的细膝关节触碰到你的胸部，左右腿跳。要想瘦肚子，有腹肌有马甲线，就得注意三个事项。第一，控制饮食，管住嘴是减脂塑形的必要条件之一。第二，学会正确地呼吸。尽量用腹式呼吸法，发力时呼气、放松时吸气。第三，不能半途而废，七天是一个小周期，要坚持下去。

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结束语
【 bebe|泰国第一健身女神告诉你，身材比例完美，158身高照样性感迷人】Bebe这么娇小的女生都可以逆袭成为无数人泰国人的健身榜样，只要流汗了，就能有回报。起码健身能给我们带来健康的身体，健康的身体不就是我们一生中的无价之宝吗？