bebe|泰国第一健身女神告诉你，身材比例完美，158身高照样性感迷人

随着时代的发展，人们的生活也变得越来越好，对身材方面也有更高的要求。不管是我们国内还是国外，健身都很受到人们的欢迎。今天，小编就给大家介绍一位被称为“泰国第一健身网红”的Bebe，身高只有158，但是身材可是很有料。现在的已经33岁了，但是在泰国健身网红界还是很有名气的。娇小身材却凹凸有致的她，身材和颜值都不符合她的这个年纪。按理说，30岁的很多女生，皮肤都会暗黄没有光泽，身材可能也会因为工作和家庭的重担走样。但是Bebe却不一样，依旧是明艳动人，可甜可盐。

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长相甜美的她在健身房却有很大的反差感，这么甜美的女生在撸铁，就问你意不意外？她有着其小巧清晰的马甲线，有一些肌肉的双臂看起来不夸张反而有点力量感，还有着女生都想要的蜜桃臀，腰臀比好了，你的双腿比例看起来也会好很多。Bebe就是这样，身高只有158，但是看起来很显高。

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其实在Bebe没有接触健身之前，她是很瘦的。她158的身高，最瘦的时候只有70公斤，说是“排骨精”也不为过了。家人和朋友也和她说这样的她不健康。于是，她下定决心改变自己。她开始搭配营养均衡的食物搭配运动，增肌增重。体重上升到了84斤，但是她觉得很好，因为她的身材得到了一个质的飞跃。所以说，我们女孩子也不要过分追求瘦，太瘦了对我们的身体健康都有害，别说还想有好身材了。

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看到了33岁的泰国健身美女网红Bebe，别说娇小的女孩子就不能性感只能可爱了！看到她的清晰的腹肌，屏幕前的你是不是也动心了呢？小编这给到大家一套腹肌训练，一起有Bebe那样的好身材吧。

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动作一摸膝卷腹（一组20个，做两组）
平躺在瑜伽垫上，双腿打开比肩距离小，屈膝。先用呼吸冲开我们的膈肌与腹横肌，吸气之后腹式呼吸。吸气的时候把肚子鼓起来，吐的时候感受到把我们肚子里的气都吐出来。做完5个动态呼吸之后可以开始我们的动作了。双手放在大腿上，下巴稍微收紧一点。之后双手往上摸膝关节，再慢慢回。3.回去的时候不要完全贴回到瑜伽垫，肩胛骨不要完全躺下去，要与地面保持一定的距离，身体腾空。

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动作二单腿两头起（一侧腿做10个为一组，做三组）
平躺在瑜伽垫上，双手伸举过头顶。起身时收紧你的腹部一侧腿与双臂同时抬起，双手触摸到你的小腿前侧部位即可。下放回到起始位置时，要全身绷紧，不能一下子放松躺下去。要控制你的身体缓慢下落，在动作过程中双腿始终要保持挺直。

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动作三平板支撑（3分钟）
仰卧来到四角板凳式的姿态，屈肘支撑身体，肘关节和肩膀始终垂直于地面。双脚踩实地面，身体离开地面。身体保持挺直，头部、肩部、胯部和脚踝是在一个水平面上。全程保持身体挺直，用你的手臂和脚尖支撑你的身体。身体不能乱晃，肩部和肘关节是成一个90度角，尽可能地保持这个姿势坚持住。