的作用|清热润燥、保护血管、增强免疫力...... 今天教师节，这篇果断转发( 二 ) 食用量|黑木耳|含量|小米|银耳

小米：缓解失眠、调养脾胃
经常失眠、肠胃欠佳的老师不妨从现在开始，每天都喝一碗小米粥吧！小米营养丰富，是被你低估的主食~
1. 促进睡眠
小米的色氨酸含量远高于其他谷物，是人体内合成5-羟色胺的重要原料。 5-羟色胺不仅能令人感觉心情愉悦，还能促进睡眠。
2. 增强记忆力
小米的维生素B1含量高于大部分粮食，每百克含有0.33毫克。常吃小米对维护大脑神经系统功能，增强记忆力有一定效果。
3. 预防便秘
小米膳食纤维含量较高，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
4. 调节血压
小米钾含量高，钠含量低，丰富的钾可以帮助机体排出钠，有利于控制血压。
5. 祛斑养颜
小米富含维生素E、硒等营养素，是清除自由基的天然抗氧化剂，具有减轻皱纹、色斑和色素沉着的作用。小米还含有类雌激素物质，也有帮助保护皮肤，延缓衰老的作用。
推荐吃法：
小米粥素有“代参汤”的美誉，不仅是调养脾胃的“高手” ，还是帮助消化、缓解失眠的秘密武器。
樱桃：缓解腰背酸痛
教师长时间伏案备课、批改作业，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。日常生活中要注意劳逸结合，加强锻炼。
喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。此外常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
而且，樱桃中的含钾量非常丰富，可以稳定心率、促进血液循环、保护心肌、神经和消化系统的政正常功能。有利于改善低血压造成的头晕目眩现象，并协助人体处理体内废物，从而增强体质。
胡萝卜：护眼、增强免疫力
从教师的干涩眼、抗疲劳到抗粉尘、助消化、增强免疫力，它样样可以。
胡萝卜富含胡萝卜素，同时维生素含量也很高。胡萝卜素是一种广泛存在于蔬菜、水果中的营养物质，具有一定的抗衰老、抗氧化的作用。胡萝卜素进入体内可以形成维生素A ，对我们的视力、智力，包括提高免疫力都非常有用。尤其秋冬季是流感高发的季节，能够在一定程度上抵抗上呼吸道感染的情况发生。
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