原创内容，擅自搬运者必究！
所谓：三分练七分吃，减肥期间，饮食管理是非常重要的 。肥胖是吃出来的，只有管理好饮食，你才能真正瘦下来 。

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最后，分享一份热量为1400大卡的减脂餐食谱，坚持一个月，相信你的体重可以下降5-6斤左右！
早餐：2片全麦面包 110大卡，一颗水煮蛋70大卡，一杯250ml牛奶 145大卡，150g圣女果 35大卡，热量合计360大卡 。
午餐：一碗100g糙米饭 140大卡，一份300g西蓝花煮鸡胸肉 280大卡，一份耗油生菜 100大卡 ，热量合计520大卡 。
晚餐：一个蒸红薯 120大卡，一份250g白菜炖豆腐 200大卡，一块100g清蒸鱼 140大卡，半个火龙果100g 60大卡，热量合计520大卡 。
【大卡|每天摄入多少热量，才能瘦下来？分享一份1400大卡的减脂餐】

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