肾脏|喝水越多尿越多，多喝水真的会伤肾？让专家来告诉你尿液|疾病|身体|一定的|小时

水是人体内不可缺少的物质之一，一个成年人身体的水含量高达70% 。喝水能够防止便秘，刺激肠蠕动增加食欲等。有时候人们会担心多喝水是否给肾脏造成负担。

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多喝水真的会伤到肾脏吗？
我们知道喝水和肾脏的健康有着密切的联系，对于很多人来说不是水喝多了，而是喝少了。因为多喝水可以使尿液快速排出体外，不仅可以预防肾结石又能保护肾脏。如果水喝少了，那么就有可能影响到肾脏的健康。
根据研究表明，一个成年人每天喝2~3升的水都是没有问题的。喝水量只要不超过三升，我们的肾脏就不会受到损伤。反而多喝水，还能够促进身体的新陈代谢和尿酸的排出，预防痛风等疾病的出现。当然事物都有两面性，多喝水对于肾功能不好的人来说未必是一件好事。

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从另一方面来说，适量的多喝水。对肾脏会有一定的好处。因为高浓度的尿液对肾脏及其他身体器官有一定的伤害，而多喝水可以稀释尿液，促进尿液，快速排出体外。所以多喝水对肾脏起到一定的保护作用。还能预防肾结石。
【肾脏|喝水越多尿越多，多喝水真的会伤肾？让专家来告诉你】对于一些肾功能不好以及心肺功能有障碍的人来说。喝水要量入为出，看排汗量和排尿量来决定，喝水量。这类人饮水过多容易造成水肿。

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一般来说，正常人一天的饮水量保持在2000毫升到2500毫升最为合适。但是一些有特殊疾病的人可以多于这个饮水量。比如肾结石患者多喝水可以加速新陈代谢。促进肾脏中的沉淀物排出体外。还有尿路感染的人，这类人多喝水可以起到减少尿道细菌侵袭，清洁尿道的作用。

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喝水有哪些注意事项？
1、一般成年人每天最少喝1200毫升左右的水。并且要少量多次。运动是会大量出汗，所以运动前两小时可以提前喝400~600毫升左右的水。运动时的补水量也应该根据出汗量而定。大量出汗的人，可以适量的喝一些淡盐水。
2、高血压患者、久坐少动的人、便秘患者、喝酒的人、感冒患者缺水量非常大，要时刻注意补水。为了保持体内水分的平衡。饭后半小时、吃咸食后、开空调半小时后、洗澡后、睡前和清晨也应该适当的补水。

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3、喝水时要和质量比较好的水，比如白开水矿泉水。一定不可以喝生水。喝水最合适的温度是10~30℃不能太热，也不可以太凉。
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