血压高|男子昏迷入院，2小时后离世，血压高的人，出现3种情况，不要硬扛( 二 )

因此，补充好维生素C，可以防治动脉粥样硬化及心脑血管疾病。
水果和蔬菜是饮食中主要的维生素C来源，在日常饮食中，应该适当多吃些水果和蔬菜，如草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿、小白菜、油菜等。
2、补充水分
白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。因此，多喝水，常饮茶，可预防改善血稠，减少血栓的形成。

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早起后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，血液最易粘稠。此时，喝一小杯温开水，可很好的稀释血液，防血稠。
白天，在两餐之间，泡一杯植物茶水，消脂排毒，防血栓，是不错的选择。
蒲公英冬青茶：蒲公英+荷叶+小冬青
蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病概率。
荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时，荷叶能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
小冬青就是小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
二个习惯：

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1、远烟酒
一项研究发现：吸烟者中风发作危险比非吸烟者早10年；而经常被动吸烟者得中风的几率要高80%。
并且，烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。

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2、好睡眠
人的一生，大约1/3的时间都是在睡觉，而有些人因各种原因，出现失眠的情况。
失眠，属于睡眠障碍的一种，研究显示，睡眠障碍的40岁以下人比其他人患中风风险高54%；而在18-34岁的人群中，失眠与中风间的关系则更为凸显。
同时，美国科学家研究结果表明，与每晚睡眠7-8小时的人群相比每晚睡眠不足6小时的中老年人，中风发病危险较正常人高4倍！
二个动作：

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1、空手抓
手指与大脑皮层联系紧密，所以多动手指可以刺激大脑皮层，增加大脑的灵敏度，有预防脑血管病变和帮助患者修复的作用。
坚持用左右手做空手抓的动作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。
作用：可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。

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2、转头颈
先放松颈部肌肉，然后使头部前、后、左、右的规律旋转，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。
作用：这样可增加血管抗压力，疏经通络，有利于预防脑出血，但注意摇头时速度不宜过快，以免造成头晕。