1、体弱者请勿冬泳 。冬泳时强烈的寒冷刺激对患有严重疾病可能导致病情加重，如高血压、心脑血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等，易突发疾病 。
2、冬泳非治病 。自我监察身体状况，每年体检，发现疾病及时治疗 ， 不能希望采用冬泳锻炼替代疾病治疗 。
【如何科学冬泳】3、结伴而游 ， 切勿独泳，配好泳圈等救护工具，防止发生意外无人救护 。月经期不易冬泳 。身体不适应及时暂停，不带病冬泳 。
4、贵在坚持 。一是从夏秋季气温高时开始锻炼，逐渐过渡到低水温，二是坚持锻炼不脱节 ， 每周至少保持游三次以上 ， 保持抗寒能力 。
5、控制锻炼时间 。大雾天、大风天、雷雨天不易冬泳 。根据水温高低以及每天的活动量、身体耐寒能力合理安排冬泳时间 。

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