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第一方面：爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很帮助 。所以有这个爱好的人们，可以隔一段时间去登登山效果还是非常好 。
第二方面：爬楼梯也是非常理想的方法 。对于节假日时间比较少的白领阶层 ， 当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了，可以每天尝试在自己楼梯多走几遍 。
【贫血怎么办】第三方面：跑步这个方法效果也是非常好 。对于不合适做高强度运动的，可以经常跑 。但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。坚持下来，还是能够有一点效果 。
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