一个人必备的3个生活习惯，请逼自己养成，终身受益( 二 ) _健康小知识

没有规律的生活节奏，对自己的消耗特别明显，不仅仅是身体的消耗，精神方面也达到临界点。同时，工作质量也大大降低。

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有规律地生活，是做好一切最基本的要求。
万事万物都有自己的规律，人的身体也不例外。
早起，能给一个人身体苏醒提供更充足的时间，也是接下来一整天精力和能量的重要来源。
被尊为“药王”的孙思邈也说：“早起，尤千金妙方，长寿金丹也。 ”
早睡早起就占据了人体健康百分之七十，而心态、饮食、及时的调理才各占百分之十，可见其重要性。
当一个人的生物钟和大自然的运行规律相吻合，才能达到生命最佳的状态，提升幸福感，过上最好的生活。
无数我们熟知的名人，他们也都有一个共同的习惯——早睡早起。

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曾国藩一直坚持四时起，还说早起乃立家之本；王健林每天6点就会起床，早早坐到集团的办公室，开始一天的工作；乔布斯也曾公开自己的生活状态：“我每天早晨6:00起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后再看着他们去上学。 ”
一日之计在于晨，一晨之计在于起。
早睡早起，就是养生和持家最好的秘诀。
如果你追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定要把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。
好好睡觉，养足了精神，才有底气去为梦想拼搏。
凡是能控制早晨的人，都控制好了自己的人生。
做一个早睡早起的人，不只是为了养生，更是为了你可以在未来的道路上越走越顺畅。
早睡早起，是最好的养生，也是最大的福报。
当它成为你的一种习惯，一种生活方式，你拥有的不仅有美好的过程，还有无限的成果。

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养成规律健身的好习惯。
有规律地生活，是做好一切最基本的要求。
村上春树说，自己的一天只有23个小时，因为有一个小时给了跑步，雷打不动。
坚持健身，不在嘴上，而在于真正坚持去做。
一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络。
健身26年的他体格健壮，完全不像一个年近百岁的老人，大家都喊他“华仔”、“华叔” 。
他的同龄人很多都已经不在了，沈老爷爷说：“现在健身和运动是我最好的朋友” 。
沈爷爷还分享道，他每天的作息时间都非常规律，晚上从不超过十点睡觉。
早晨四点多就起床活动身体，每天下午准时到健身房报到。
刚开始，七十多岁的他来到健身房时，遭遇了许多人的白眼。
大家都嘲笑他一把年纪了，还敢来健身，认为他肯定坚持不了多久。
可事实上，很多年轻人只是健身房的过客，沈爷爷却用二十年变成了人人熟知的“肌肉爷爷” 。

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坚持健身，不仅仅能够带给你强健的体魄和好看的身材，更重要的是它会让你变得更自律、更克制，让浮躁的心变得沉静，帮助你更快成为更好的自己。
46岁的郑秀文Sammi不仅皮肤紧致细腻，身材精瘦，肌肉曲线美得没话说！不管是自拍他拍还是抓拍，好状态不用P图！看她每天泡在健身房疯狂撸铁就知道，好身材可没有捷径，只有靠坚持和自律。