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1、定心 。当自己处于消极情绪时，自己应努力使自己的情绪平复下来，使自己的心情处于平静状态，理智的思考问题 。
2、自信 。不论发生什么事情，都应该相信自己 ， 不断的进行心理暗示 ， 我相信我自己一定能做好，让自己的积极情绪战胜消极情绪 。
3、制定任务卡 。每天早上给自己定一个目标，写下一天要做的事情，按项完成 。
【怎样学会自我控制】4、制定奖励和惩罚机制 。如果自己完成了任务，就对自己进行奖励，如果没有完成，就对自己进行惩罚，鼓励自己下次努力 。

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