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1、最好是吃一些粗粮，在吃东西的时候要控制，要注意总量控制，不能吃的太多，吃饭吃的太多，肯定会造成身体发胖 。
2、不要吃高蛋白高热量的 ， 甜食要少吃 。
【吃什么主食不长胖】3、不要吃太多淀粉类的食物，多锻炼 ， 多吃蔬菜 。
4、尽量减少一些豆类肉类和蛋类的摄入 ， 要想减肥就要控制饮食摄入量，增加锻炼运动量 。

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