原因：
1、椎间盘突出；
2、增生性脊柱炎；
3、腰肌劳损 。
缓解方法;
1、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次 ， 然后由小到大 ， 顺逆交替回旋各八次 。
2、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑 ， 用力将腰拱起 。
【弯腰洗衣服久了腰就疼怎么搞的】3、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次 。

• 黄油桶用什么清洗可以清洗干净
• 衣服上有猫尿味怎么办
• 瓷砖清洗去污技巧
• 手表怎么清洗
• 怎么那么多人被传销洗脑
• 剥皮皮虾的制作方法
• 抽油烟机的油怎么清洗
• 金针菇清洗小技巧有哪些
• 洗手间门被反锁的处理方法是什么
• 吸奶器用一次洗一次吗