文章插图
人体每天的基础代谢率=(0.0621X体重(Kg)+2.0357)X240千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦）
这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率 ， 增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显 。
每周健身1至2次：用体重乘以12，比如 ， 体重200磅的人就是2400卡路里
每周健身3至4次：用体重乘以14，是每天3800卡路里 。
每周健身5次以上：用体重乘以16，是每天3200卡路里 。
【如何计算自己一天需要多少卡路里】如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里 。

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