文章插图
【营养搭配的原则是什么】营养搭配的原则是粗细搭配、荤素搭配、荤素搭配 ， 这样的搭配有助于营养更好地吸收 。粗细搭配：将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食 ， 或用杂粮面做成馒头、面条或粥 。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量 。荤素搭配：这里的荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标 。干稀搭配：如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤 ， 晚上有汤面 。
- 代表勇敢坚强的字有哪些
- 内存中的1333是什么意思
- 福特车里的急救包在哪
- 我的mx4开不了机什么原因
- 你说孤独是诗人应该具有的体会是什么歌
- 潘长江演的裴总是一部什么电视剧
- 为什么我的光遇没有切换账号
- 微信拍一拍怎么操作的
- 男士旅游鞋穿搭技巧
- 杮饼吃有什么用