运动到底练哪块肌肉，才能提升精力状态？跑步

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你好，我是张展晖教练。书籍《掌控》《跑步治愈》的作者。

很多人都不知道身体最重要的肌肉是哪块，有人觉得是给人安全感的胸肌，有人觉得是漂亮的腹肌。

在健身房辛苦地举铁，但依然很容易身体疲惫。

其实看不见的心脏肌肉才是最重要的。因为这块肌肉才是让你活着最不能缺少的肌肉。

心脏肌肉的状态反映在心率上，早起时测量的心率就是静息心率。

这个测量相对比较准确，比如你早起时的心率从原来的 86 降到今天早上的62 ，这代表着心脏肌肉变强的信号。

想象一下，你的心脏像一台泵。现在，这台泵变得更加高效了，每次泵都能送出更多的血液。

就像升级了你的心脏引擎，让它更省力但却工作的更好。

对于心血管的改善就像给你的心脏和血管做了一次大清洁，让血液流动更加顺畅。
【运动到底练哪块肌肉，才能提升精力状态？】

并且你会发现自己在做日常工作或运动时不那么容易累了。精神状态更好了，还有面对压力的能力也在提升。

你的心脏就像一个超级英雄，变得更擅长应对困难和压力了。

心脏肌肉的变强，比完成 21 公里的意义更重大。

假如你的身体是一座城堡，心脏就是城堡的守卫。

现在这个守卫变得更强大了，这意味着整个城堡，也就是你的身体更安全了，更不容易受到疾病的攻击。

你现在的心率是多少，我见过有人坐着的时候心率就达到 90甚至达到100 。那说明心脏这个引擎需要提升了。

如果你想跑起来也可以加入我们的轻松跑步训练营，一起拥有个强大的心脏引擎。

这一期的分享就到这里。

如果你也想轻松跑起来，可以加入我们的线上跑步训练营，无论相隔多远都能一起跑起来。

我和我的跑步教练团队，会根据每个人身体情况制定相应级别的训练计划哦。

让你做到每次运动都非常轻松，越来越健康。

如果你感兴趣，欢迎您关注\u0002 ，发信息给我咨询报名。或者评论区留言，我让助理联系你。

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，更专业，更快乐