文章插图
v把高位下拉练背阔肌的 。
动作轨迹：背阔肌向后向下拉动肱骨并屈肘 。
起始姿势：坐在拉背练习机的固定坐位上 ， 掌心朝前握住v柄 。窄距可以让你的双肘尽可能地向后牵拉，最大限度地刺激背部肌肉 。
【v把高位下拉练哪】另外 ， 动作完成后拉伸动作也是非常必要的，每次用一只手抓住横杠，然后用力牵拉，直到能感觉背阔肌几乎拉伸到了髋部 。

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