文章插图
自由泳可以这样转肩：
1、首先我们要要保持身体一字型 。双臂要伸直，双腿加紧 。然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小 。手臂在空中完成移臂之后 ， 大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开 。
最后我们手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中 。需要注意的是我们的臂肘的弯曲程度要尽量与肩部平行 。我们在训练的同时一定要先在浅水区进行训练，熟练以后再进行更进一步的练习 。
【自由泳怎么转肩】2、要准备好游泳的用品，有泳衣、泳镜、泳帽、鼻塞、耳塞等 。

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