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1、放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠 。
2、呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次 。
【一分钟快速睡觉方法】3、首先是数数、数羊或者间隔加减法 。其次是想一个很黑的地方，一直想，直到睡着 。最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等 。

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