文章插图
定理：两脚并立 ， 两臂自然下垂 。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作两脚交替进行原地滑步 。
【什么是滑步】练习：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习 。平时应该加强徒步或负重提踵训练以提高掴踝关节及脚趾的力量 。
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