饮食一:牡蛎 。天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用 。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品 。
饮食二:苹果 。苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名 。苹果不仅含有丰富的锌元素 , 它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高 。如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力 。
【吃什么东西补锌】饮食三:动物瘦肉 。在各种各样的食物中,动物瘦肉中的锌含量也是很高的,一般来讲,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。
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