文章插图
1、首先跑前热好身 。跑一千米之前要充分的热身 ， 把全身都活动起来 。避免跑步时因紧张而抽筋 。认真仔细的做热身操不错 。
2、做好起步工作 。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远 。
【一千米长跑的技巧】3、前500米要控制好步伐 ， 不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲 。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团 。

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