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第一步：寻找失眠原因 。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠 。
【老年人失眠怎么办】第二步：解除对失眠的顾虑 。每个人需要睡眠的时间不同 ， 有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好 ， 这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡 。
第三步：改善卧室环境，温度适宜而又安静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施 。另外，还需要养成早睡早起的习惯 。

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