文章插图
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要 停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
【瘦小腿不增肌方法】4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。
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1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要 停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
【瘦小腿不增肌方法】4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。