文章插图
【怎样瘦小肚子】1、首先 ， 要想消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈儿 。
2、其次 ， 在晚上睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下，然后拍打肚皮 ， 每天晚上坚持八到十分钟 。
3、再次，就是跑步或者是原地跑步四十分钟以上，一定要记得每天坚持 。每天睡觉之前也可以做仰卧起坐 ， 据个人的体质，但是 ， 最少不少于二十下 。还有瑜伽中的猫式动作也可以有效地减掉小肚子上的赘肉，当然，也可以抽时间做一下郑多燕的腹部减肥操 ， 每天至少做一套 。以上的运动可以根据自己的时间和喜好 ， 至少选择一样，然后每天坚持，小肚子上的赘肉就可以很快的减掉 。跑步的时候不宜跑得太快，应该尽量地选择慢跑或者原地跑 ， 然后坚持 。

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