文章插图
【增强自信的方法】1、关注自己的优点 。想出自己的10个优点，并把它们罗列在纸上 。每当你做一件事情的时候，都把自己的优点数一遍，并在心里默念这些优点 。这样，对你的自信心是一种很大的提升，在心理学上叫做“自信的蔓延效应” 。
2、进行有效的暗示 。不断对自己进行正面强化，避免对自己进行负面强化 。经常对自己说“我长得还不错哦!”“我的皮肤很白!”“我的脸上没有皱纹!”“我是最美丽的!”等，能够慢慢地提升自信心 。
3、树立自信的外部形象 。保持整洁、得体的仪表 ， 能够增强自信心；其次 ， 举止自信 ， 如行路昂头、目视前方等，刚开始可能不习惯，慢慢你就会从内而外地散发出一种自信；另外，注意锻炼，保持健美的体形也是一种增加自信的方法 。

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