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【如何练胸肌，让衣服穿得更加有型，更加有男人味】每次运动前先做热身运动 。扭动一下关节就行
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的 。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒 。如此反复做十个左右就差不多了 。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）笔者一天4组
臂力器练胸肌 。笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行） 。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）
拉力器练胸肌 。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌 。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个 ， 累了就休息待会继续）
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